ma e piersi

Mam taki problem ktory mnie ostatnio zastanawia, mianowicie nie jem innych mięs oprócz drobiowych. Wiadomo, ze standard dla kulturysty to piersi i ryż, ale przeciez na mase ponoc równie dobra, a moze lepsza jest np. wołowinka.Ja tymczasem od praktycznie 2 lat nie jem wołowiny, wieprzowiny, cielęciny itp. Jak to sie ma do robienia masy ? Bo [...]

[...] B=37g ww=18g Tł=18g III-14:00 100g ryż brązowy lub paraboliczny 200g pierś z kurczaka 200g warzyw B=45g ww=80g Tł=5g IV-17:00 lekki po treningowy 100g ryż biały 100g piersi z kuraka B=25g ww=80g tł=2g V-19;30 100g piersi z kuraka 25g oliwy 200g warzyw B=22g ww=10g tł=20g VI-22;00 ostatni posiłek 150g twaróg chudy 20g oliwy 150g [...]

[...] :66 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :86 Obwód uda 55 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi,ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności:od 3tyg codziennie bieganie miedzy 20-30min, +brzuszki 30min Co lubisz jeść na śniadanie:jem 2 lub 3 kromki jasnego [...]

[...] Dziennie poświęcam na to 2 godziny, choć chyba zacznę chodzić i rano, i wieczorem po 2h. Do wszystkiego dochodzi dieta złożona z konkretnych ilości brązowego ryżu, piersi z kurczaka, ryb, owoców, warzyw, mleka, płatków owsianych i ciemnego chleba. Co wy o tym myślicie? Dodam, że z systematycznością, motywacją i samozaparciem nie ma u [...]

Waga : 90 Wzrost : 180 Wiek : prawie 17 Suple : bcaa Endomorfik Posiłek 1 6:30 Płatki owsiane 50g + rodzynki 5jaj na twardo + oliwa 10ml Posiłek 2 10:00 50g ryżu 200g piersi z kuraka+10ml oliwy Posiłek 3 13:00 50g ryżu 200g piersi z kuraka+10ml oliwy Posiłek 4 16:00 5jaj na twardo 50g owsianych +rodzynki Posiłek 5 (po treningowy)19:00 [...]

Składniki: piersi z kurczaka - 3 sztuki musztarda - 1 opakowanie Przyprawa do marynowania mięs - 2 łyżki natka pietruszki - 0.5 pęczka ziemniaki - 5 sztuk śmietana - 0.5 szklanki bulion - 1 szklanka cebula - 4 sztuki oliwa - 0.5 szklanki czosnek główka - 1 sztuka Sposób przygotowania: -Mięso pokrój w [...]

[...] Triceps: 1 pompki na krzesłach 4 15 2 Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3 15 Brzuch: 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4 30 Wtorek Klatka piersiowa: 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 2 Wyciskanie sztangi w skosie +/- 4 15 3 Rozpiętki w skosie 4 15 Plecy 1 Drazek wąsko 4 maks 2 Drazek [...]

[...] wedlina drobiowa+maslo+pomidor/ogorek 3 sniadanie 13(szkola..tylko tutaj nie wykombinowalem jak to mam wniesc i zjesc w budzie moze moge czyms zastapic?) kotlety z piersi kurczaka+ryż+oliwa z oliwek posilek przed silka 15( zapewne szkola) gainer+mleko+oliwa z oliwek o 16-17 lece na silke wracam i jem gainer+mleko o 19 ryz+piers z [...]

czesc ma pytanko jestem szczupła drobną dziewczyną i co za tym idzie mam małe piersi czy jest coś co mogłabym jesć aby moje piersi troche urosły ale bez przytucia na dupci?

[...] w diecie redukcyjnej? wiem że białka powinno być ok 2-2.5g/kg - jakie znaczenie ma przetworzenie produktów do zrobienia z nich potraw np: zrobienie mięsa mielonego z piersi z kurczaka i zrobienie z niego np klopsików? - jak się ma do diety stosowanie przypraw, jakie sa dozwolone, a jakich unikać? - jakie ma znaczenie przetwarzanie warzyw [...]

[...] raczej siedząca, biurowa 11.00 - II śniadanie - podobnie do I śniadania, bez suplementacji. 14.00 - pełnowartościowy 2 daniowy obiad. 2 danie ok 150g kurczak (w formie piersi z grilla), ryba, ew. schab, oczywiście ziemniaki, frytki, ryż - co dadzą w jadłodajni... 18.10 - odżywka białkowa 19.00 pn, śr, pt - siłownia ok 1-1,5h wt, czw - [...]

[...] gram polędwicy z indyka - banan Jak ktoś wie ile ma kcal to prosze pisać:) Posiłek 3 (Obiad) (14.00) - ryż biały 200g - piersi z kurczaka 150g - oliwa 10g posiłek 4 ( po treningowy) - ser biały chudy 100g - 50g rodzynek [...]

[...] napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] 12;30 3 posilek - sama kanapka jak wyzej 14;30 4 posilek -sama kanapka jak wyzej 16;30 5 posilek - tutaj roznie ogolnie to ok 150-200g piersi z kurczaka z 50 g kaszy/ryzu lub schabowy obdarty z panierki z suruwkami,kalafiorem,brokulami lub ryba z kasza 19:00 posilek - tutaj glownie ok 125g twarogu chudego i [...]

[...] kiedyś i mam niestety bardzo nieregularne rozłożenie tłuszczu, na nogach prawie nic, nie da się nawet skóry złapać. Na rękach ledwo, natomiast brzuch to tragedia, klatka piersiowa tylko trochę lepsza. Jaki będzie dla mnie najodpowiedniejszy spalacz? Dieta i ćwiczenia myślę - przyzwoite na tyle aby myśleć o suplementach. Muszę to stracić bo [...]

[...] jednak chciałem zrzucić 3-4 kg do lipca. Jak na razie moja dieta wyglądała mniej więcej tak 1 posilek 60g platkow osianych + 4 jajca 2 posilek 50g ryzu + 4jaja/150-200g piersi/200g twarogu chudego/150g rybki 3 4 i 5 jadłem podobnie z tym ,że czasem zmieniałem składniki, dodawałem warzywa i czasem owoce. W sumie to była dietka lekko [...]

[...] oliwek + warzywa Białko: 17 Tłuszcze: 32,03 Węglowodany: 78,55 Kcal 641,7 TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Mass XXL Białko: 48,3 Tłuszcze: 4,8 Węglowodany: 81,5 Kcal 566,5 KOLACJA 22:00 100 g twarogu chudego 20 ml śmietany 18% [...]

Wiek: 20 Wzrost: 180 Waga: 78 B - 2,4g (2,1g bialka zwierzecego) T - 1,3g W - 2,0 Kcal - 2173 1. 4 jaja, 100g pieczywa zytniego 2. 150g piersi z kurczaka, 50g orzechy wloskie 3. 100g piersi z kurczaka, 50g makaron z pszenicy durum 4. 50g gainer, 60g WPC, 200ml mleko 5. 100g twaróg chudy, 30ml oliwy z oliwek Kwasy tluszczowe nasycone - 19% [...]

[...] Chleb zwykły 100 (4 kromki) Kurczak faszerowany (jakie tam mieso w domu bedzie) 40 Masło extra 15 jabłko (jakis owoc) Posiłek III Kasza gryczana 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Surówka Posiłek IV(po treningowy/arerobowy) Ryż biały 75 tuńczyk sałatkowy 130(w dni nie treningowe 2 jajka) [...]

[...] 0,5% -płatki owsiane -rodzynki -orzechy włoskie 2. 10:35 (posiłek w szkole więc muszą być jakieś kanapki, przynajmniej na razie) -pieczywo razowe pełnoziarniste -filet z piersi kurczaka/jajko/szynka z indyka -pomidor/ogórek/sałata 3. 14:30 (posiłek przed treningowy) -ryż/kasza gryczana/ w ostateczności ziemniaki -pierś z kurczaka/ryba [...]